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미래준비/3.건강.생존.행복338

키조개, 키조개, 맛과 영양을 동시에! 봄조개, 가을 낙지라는 말이 있듯이 봄의 시작에 키조개가 제철을 맞았다. 저열량·저지방 고단백 식품의 대표주자인 키조개는 단백질, 타우린, 철분, 아연 등 피로회복에 좋은 영양소가 가득해 보양식품으로 손꼽히며 맛이 좋기로도 유명하다. 청정해역에서만 자라는 영양의 보고 키조개는 대표적인 저열량 식품으로 100g당 열량이 57kcal에 불과해 최고의 다이어트 식품으로 꼽힌다. 특히 지방은 100g당 11g에 불과하지만 단백질이 10.3g이나 함유되어 있어 저지방고단백 식품으로 유명하다. 열량은 낮아도 아연 철 (미네랄 비타민이 고루 함유돼 있어 영양식으로도 손색이 없다. 하연은 정자 생성을 돕고 미각 장애, 당뇨 예방, 성장 촉진에 효능이 탁월하며 철분은 적혈구의 생성에 관여하.. 2021. 12. 2.
흰머리의 비밀이 풀렸다. 육체적, 정신적 고통을 받으면 나오는 놀아드레날린 때문이라고 합니다. 우리모두...육체적 고통, 정신적 고통을 떨쳐냅시다. ㅎㅎㅎ 행복하게 살려고 태어난 것이지... 100억짜리 아파트를 구입하기 위해 태어난 것이 아니지 않습니까??? #흰머리 #새치 제115강: 흰머리의 비밀이 풀렸다. https://www.youtube.com/watch?v=AW0wX6IbjPU 논문링크 ; Hyperactivation of sympathetic nerves drives depletion of melanocyte stem cells https://www.nature.com/articles/s41586-020-1935-3 2021. 11. 29.
면역력 강화에 도움되는 농산물 면역력 강화에 도움되는 농산물 https://prqueen.co.kr/new/shop/detail.php?page=&code=%B0%A1a01-513&cid=108&price1=&price2= 바나나장바구니 prqueen.co.kr no 구분 작물정보 효능·효과 요리조리복용법 1 혈액순환 냉이 ○ 아르기닌, 프롤린, 메티오닌 등 아미노산이 풍부하며, 특히 프롤린은 스트레스 해소 작용 - 아연이 풍부하여 체내 대사 과정에 관여 - 셀레늄이 유해산소로부터 세포 보호, 해독 작용 및 췌장의 기능 항상성 유지 - 칼륨이 이뇨를 촉진하여 체내 노폐물을 배출하고, 혈압 조절에 도움 ○ 냉이무침 - 재료 : 냉이 200g, 통깨 1/2T - 양념장 : 고추장 2T, 쌈장 2T, 청장 1T, 설탕 1T, 다진 파 15.. 2021. 11. 27.
맛집 추천 : 방어회. : 서울대입구역 목포회집 낚시배에서나 볼 수 있는 두툼한 깍둑썰기회...ㅎㅎㅎ 푸짐하고 방어의 단맛이 제대로.... 스타트는 낙지....ㅎㅎㅎ 오랫만에 먹으니. 맛있었다는 이 새우 먹다가...삶은 새우먹으니...맛이 없었다는....이게 제대로 새우맛... 멍게. 전복, 굴 모두 맛있고... 고등어도 두툼하니 맛있고... 소라는 맛있는데... 새우는 더 맛있는 새우를 먼저 먹어서...맛이 없었음. ㅋㅋ 계란찜. 꿀맛... 강추...... 3만원 정식인데... 아주 좋은 음식상태...^^ 2021. 11. 24.
국가보훈처 코로나19 위탁병원 목록 국가보훈처 코로나19 위탁병원 목록 no 시군구 의료기관명 진료과수 병상수 전화번호 주소 1 강원도 강릉시 강릉동인병원 21 608 033-651-6167 강원도 강릉시 강릉대로419번길 42 (포남동) 2 강원도 강릉시 박정빈외과의원 1 0 033-643-0080 강원도 강릉시 경강로2109 3 강원도 강릉시 이명호내과의원 1 0 033-645-7747 강원도 강릉시 솔올로 5번길40, 2층 4 강원도 고성군 세브란의원 4 0 033-682-7755 거진읍 거진시장길11 5 강원도 동해시 근로복지공단동해병원 10 499 033-530-3100 강원도 동해시 동해대로 3310 6 강원도 동해시 동해동인병원 12 595 033-532-3006 강원도 동해시 하평로 26 (평릉동) 7 강원도 삼척시 삼척의료.. 2021. 11. 23.
성심리학자가 본 성과 마음 이야기 : 섹스의 부익부 빈익빈 [O21] 섹스의 부익부 빈익빈 나는 섹스를 혐오하거나 부정적인 생각을 가진 여성들에게 말츠(Wendy Maltz 이론이 도움이 될 것이라고 생각한다. 이론에서는 에너지를 긍정적인 방향으로 유도함으로써 섹스에 대한 긍정적인 시간을 가지 고 신나고 재미있게 즐길 수 있는 것으로 받아들이라고 충고한다. 알츠는 성행위는 파트너간의 긴밀한 상호작용을 통해서 아름답게 표현된다. 한 사람만 열심 면 제대로 즐길 수가 없다"고 주장한다. 정서적인 느낌, 성적욕구, 성에 대한 태도에 따라 두 사람의 성행위가 달라진다는 얘기다말초에 따르면 성에너지는 중립적인 것으로 그 자체는 좋고 나쁘고, 옳고 그르다고 말할 수가 없다. 다만 섹스를 하려는 의도와 섹스 후 결과에 따라 그 효과가 긍정적으 로 또는 부정적으로 흐른다그래서.. 2021. 10. 11.
목결림, 어깨결림을 혈자리 누름으로 해결하는 방법. 유튜브를 볼때마다 느끼는 것이지만... 정말 우리세상에는 고수, 초고수, 좋은 사람들이 많다. 이런 좋은 내용을 이렇게 쉽게 가르쳐주다니.... 목결림, 어깨결림을 혈자리 누름으로 해결하는 방법. 목결림·어깨결림에 좋은 이거 알려주니 환자가 안 와요..ㅣ[강남허준의 용환 혈자리] https://www.youtube.com/watch?v=ATl6cEmKtBs 2021. 10. 10.
면역력강화를 위한 농산물 면역력강화를 위한 농산물 번호 구분 작물정보 효능·효과 요리조리복용법 1 감기치료 산마늘 ○ 무기질과 비타민 함량이 많고, 이뇨, 해독, 동맥경화 및 소화 개선 효과 - 비타민 A가 감기에 대한 저항력을 높이며 호흡기와 시력을 보호- 식중독균에 대한 항균 효과 및 인체 내에서 비타민 B 흡수 촉진 - 비타민 E가 풍부하여 세포 노화를 예방 ○ 산마늘 주먹밥 - 재료 : 산마늘 잎 20장, 불고기 600g, 밥 2공기, 참기름 1/2T불고기 - 양념 : 다진 마늘 4T, 참기름 3T, 황설탕 4T, 진간장 5T, 후추 1t쌈장 - 양념 : 쌈장 2T, 다진 마늘 1/2T, 꿀 1T, 참기름 1T, 통깨 1/2T - 요리법 1. 불고기를 6cm길이로 자른 후 분량의 불고기 양념에 재워 30분 이상 냉장 보관.. 2021. 10. 9.
바다의 보약 '게' / 자연이 준 기적의 물 '식초' 바다의 보약 '게' 자연이 준 기적의 물 '식초' 2021. 9. 27.
코로나19를 위한 이 체온스티커는 언제까지 필요할까...??? 코로나19를 위한 이 체온스티커는 언제까지 필요할까...??? 다양한 방법으로 대한민국 사회는 안전을 확보하고 있다. 상대적으로나 절대적으로나....대한민국 사회는 훌륭한 방어작전을 하고 있는 것이다. 그러나 많은 사람들의 희생과 고통도 존재한다. 얼른 정상으로 복귀되기를 희망한다. 보령시에 낚시하러 갔다가 받은 이 스티커를 참 잘 쓰고 있다. ^^ 2021. 9. 27.
【가정한방】 ‘위염이 무슨 병(？)’ 역류성 식도염... 양배추가 좋다는 말 정도를 알고 있는데... 이 글 참고중.. ==================================== 【가정한방】 ‘위염이 무슨 병(？)’ 『선생님, 소화가 잘 안되고 속이 자주 쓰려요. 내시경검사를 해 보니까 만성위염이래요. 약을 먹으면 그때는 좀 낫는 듯 하다가는 다시 또 그래요. 한방으로 어떻게 치료가 안될까요?』 엊그제 병원을 찾아온 20대 후반 여성환자의 호소다. 만성위염. 날로 증가하는 긴장과 스트레스, 거기에 더해지는 인스턴트 식품의 빈번한 섭취로 인해 위염으로 고생하는 환자수가 나날이 증가하고 있다. 연령층 또한 초등학생에서부터 노년층에 이르도록 폭이 넓다. 혹 요즘처럼 발달된 사회에서 위염정도가 무슨 병이냐고 반문하는 분이 계실지도 모르겠다... 2021. 9. 23.
충분한 수면 잠을 알면 생활이 즐거워진다! 수면에 대한 의문점 수면과 꿈에 대한 연구는 세계 각지에서 계속되고 있지만 아직도 의문투성이로 남아 있는 부분이 많다. 우리는 인생의 3분의 1 이상 을 이런 수수께끼 같은 수면에 시간을 소비하고 있는 것이다. 잠에 대해 안다는 것은 인생을 아는 것이다. 왜냐하면 수면이란 고등동물만의 행위이기 때문이다. 잠에 대한 의문점을 풀어보았다. Q 1. 살아 있는 생물은 왜 잠을 잘까? A 사람이든 고양이든 동물은 잠을 잔다. 왜 매일 밤에는 잠이 오고 아침에는 눈이 떠질까? 잠은 왜 자야 하는 것일까? 지구상의 모든 생물은 󰡐낮과 밤󰡑의 교차 속에서 진화를 해왔다. 이 리듬 속에 맞 춰 󰡐활동󰡑을 하고 이를 뒷받침해주는 󰡐휴식󰡑이라는 리듬도 생겨 났다. 밤이 되어 기온이 내려가면 .. 2021. 9. 22.
불면증 최근에 푹 잠들지 않는 상황이 몇일간 발생중.... 조사해보니...이런 자료가. 있어서 참조 중. 문제는 커피 등 먹지 말라는 거...꼭 먹어야 하는 습관이 있어서...ㅠㅠ 여기 글들에서 조언하는 것들을 다 지키기가 너무 어렵다. ^^;;;;;; ========================== 불면증 주의 커피,홍차,녹차,콜라,초코렛 등 카페인이 많이 함유된 식품은 삼가야 한다. 카페인은 강한 흥분 작용이 있으므로 잠이 오지 않는 사람에게는 금물이다. 또, 밤에는 12시 이전에 잠자리에 들어가는 습관을 갖도록 하자. 수면에는 렘(rem) 수면과 논렘 (nonrem) 수면이 있는데, 어느 한쪽이 부족하면 몸이 나른해지고 사고력이 둔해진다. 12시 이전 에 취침하면 양 수면을 얻을 수 있다. 효과적인 민간요.. 2021. 9. 21.
기(氣) 7-9 기(氣) 7-9 7. 인체의 기(氣)적 구조 서양 의학에서는 진찰을 할 때 맥박을 재고 피를 뽑아 보고 소변 색깔을 살피는 등 물질적인 검사를 주로 한다. 치료를 하는 데도 주사를 찔러 피속에 약물을 투입하거나, 상처를 째고 도려내고 꿰매는 등 물질적 방법을 사용한다. 반면에 동양의학은 그 방법이 사뭇 다르다. 보이지 않는 기맥을 살피고 침을 놓아 기의 흐름을 틔어 주는 등 물질이 아닌 기를 대상으로 하고 있다. 이것도 동서양의 음과 양의 대조를 이루고 있는 단면이다. 어느 쪽이 더 낫다고는 할 수 없으나 동양의학이 보다 본질적이고 근원적인 대상을 선택했다고는 할 수 있다. 그런 뜻에서 기의 흐름을 주로 하여 인체의 구조를 살펴보도록 하자. 우리 몸의 중심은 배꼽이다. 배꼽은 인체의 꼭지다 사과나 배의 .. 2021. 9. 11.
기(氣) 5-6 기(氣) 5-6 5. 기(氣)와 우주(宇宙) (1) 우주(宇宙)란 무엇인가? 우리는 우주(宇宙)라 하면 지레 겁부터 먹는 잠재의식이 있는 것이 아닐까? 너무나 커서 도저히 알 수 없는 무변광대한 공간과 무궁무진한 시간, 그것이 우주이기 때문에 ‘찰나 같은 순간에 티끌처럼 존재하는 우리 인간이 어떻게 우주를 알 수 있으랴’ 하는 생각을 갖고 있는 것이 아닐지? 마치 우물 안 개구리가 어찌 지구촌을 다 알 수 있으랴 하는 것과 같은 생각일 것이다. 그러나 한편 생각해 보면 조금도 걱정할 필요가 없다. 개구리가 우물 안만 잘 살펴 본다면, 아니 개구리 자신만 완벽히 이해한다면 이 지구촌이나 우주가 그 안에 다 들어 있음을 알 수 있을 것이다. 아무리 크다고 해 보았자 우주 삼라만상은 결국 100가지가 못되는 .. 2021. 9. 11.
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