통풍의 식사요법
[ 내가 좋아하는 음식은 대부분 퓨린이 많음. ㅠㅠ ] 퓨린이 많은 식품 (100g당 150mg이상) 퓨린이 중정도인 식품 (100g당 50-150mg) 퓨린이 적은 식품 (100g당 15mg이하 되도록 드시지 마세요! 적당량만 드세요! 자유롭게 드세요! 내장류 (곱창, 천엽, 간, 허파 등) 진한 고기국물(곰국, 갈비탕 등) 등푸른 생선(꽁치, 고등어, 청어 등) 멸치(멸치조림, 멸치국물 등) 고기류 (쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등) 흰살 생선(조기, 칼치, 동태 등) 콩류(강남콩, 완두콩 등) 곡류(현미, 통보리 등 도정 안된 것) 버섯류(표고, 양송이, 느타리 등) 일부 야채류(시금치, 아스파라거스 등) 곡류 (빵, 쌀밥 등) 계란우유, 치즈 등 과일 및 주스류 - 단, 과일류는 하루 사과1개나 주..
2020. 10. 29.
봄철 알러지성 비염주의보,
봄철 알러지성 비염주의보, 봄, 가을, 환절기에 늘 사람을 고생시키는 비염, 콧물 줄줄 흐르고, 재채기 계속하고,,, 특히 코로나 시기인 지금...남에게 코로나 확진자가 아님에도 불구하고, 미안해진다. 미리미리 약타서 버티는 수밖에....
2020. 10. 7.
통풍예방, 치료, 긴급대응에 대한 자료 모음 : 고생해 본 사람은 공감하는 내용임.
통풍예방, 치료, 긴급대응에 대한 자료 모음. 고생해 본 사람은 공감하는 내용임. 피해야 하는 식사습관 : 시럽 들어간 커피, 즉 시럽, 캔커피 등을 먹으면 안된다. : 내가 우선 조심할 음식 ==> 설탕시럽, 사과, 오렌지, 카페라떼, 믹스커피, 콜라, 음료수 등등등 비타민 B, C... 비타민 음료들... 적색육 : 그냥 먹고 만다. 고등어 등 생선 : 그냥 먹고서 약 먹는게 낫다고 본다. 추천 식사 : 과당이 적은 야채, ************************************************** 가장 확실한 영상********************** https://www.youtube.com/watch?v=s9QUzCHuZNU https://www.youtube.com/watch?..
2020. 8. 10.
모두들, 다양한 취미활동을 하라. 삶의 활력소이다. 정신건강에도 도움이 될 것이다.
취미본색, 이색취미, 엿보기, 취미는 삶에서 중요하다. 특히 한국인들에게 중요하다고 본다. 특히 나이가 좀 있는 한국 남자들은 평생 일만 한 사람들도 많다. 그래서... 등산이 전국민의 취미이기도 했고, 도시어부라는 프로그램에 힘입어 낚시가 전국민의 취미가 되기도 했다. 그러나 수명이 길어지고, 삶의 형태, 라이프스타일의 다양성 등.... 많은 관점을 복합해 봤을때, 평소에 다양한 취미를 즐겨보고, 노출하는 것은 중요하다고 본다. 그리고 이제는 심취한 취미가 경제적 도움이 되기도 하는 시대이다. 모두들, 다양한 취미활동을 하라. 삶의 활력소이다. 정신건강에도 도움이 될 것이다.
2020. 6. 18.
