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미래준비/3.건강.생존.행복437

*위고비(Wegovy) : 꿈의 비만치료제... *위고비(Wegovy) 를 언론에서 꿈의 비만치료제...라고 하는데...과연???약 이전에... 운동과 식단조절이 더 낫지 않을까???우선 운동과 식단조절을 먼저 해보고..그리고 약이 현명하다고 말하는게 상식 아닐까?**위고비(Wegovy)**는 체중 감량을 목적으로 사용하는 비만 치료 주사제로, GLP-1 수용체 작용제(GLP-1 receptor agonist) 계열의 약물입니다. 아래에 위고비의 작용 원리, 효과, 임상 결과, 부작용까지 상세히 설명드릴게요.🔬 위고비(Wegovy)란?성분명: 세마글루타이드(Semaglutide)제조사: 노보노디스크(Novo Nordisk)투여 방식: 주 1회 피하주사 (펜 타입)용량: 0.25mg에서 시작하여 최대 2.4mg까지 점진적으로 증량✅ 작용 원리 (GLP.. 2025. 6. 11.

**슬링(sling)**과 **활(bow)** 군사용 보다는. ... 레저용. 그리고 생존용으로 배워두면 좋은 장비**슬링(sling)**과 **활(bow)**은 모두 고대의 대표적인 원거리 무기이지만, 전술적 용도와 구조, 사용 방식, 현대 활용 가능성에서는 분명한 차이가 있습니다.두 무기의 전술적 차이점과 슬링의 현대적 응용 가능성🎯 슬링 vs 활: 전술적 차이구분슬링 (Sling)활 (Bow)발사 원리원심력을 이용해 투석탄성력으로 화살을 발사무기 구조두 줄과 가죽 주머니로 구성목재, 탄성 줄, 화살 포함 복잡한 구조탄환/화살돌, 납탄, 점토 구슬 등 자연/수제 탄규격화된 화살 필요사거리100~400m (숙련자 기준)50~250m (장궁은 300m 이상 가능)명중률정확도 낮지만 관통력/충격력 큼정확도 높고 관통력 우수운용 방식기동전, 산악전, .. 2025. 6. 6.

이 무기들로 알래스카 곰에게서 생존할 수 있을까? - 미국 곰, 그리즐리 방어 무기 이 무기들로 알래스카 곰에게서 생존할 수 있을까? - 미국 곰, 그리즐리 방어 무기아포칼립스-를 생각하면서....한국엔 군 탄약고에 소총탄이 어마무시하게 많으니... 당분간 걱정은 없을듯....^^;;;; 📌 알래스카 곰 방어에 적합한 무기는 무엇인가?알래스카 곰 방어에는 12게이지 슬러그탄을 장착한 샷건이나 454 캐슬, 480 루건, 500 스미스앤 웨스턴 매그넘 같은 대구경 권총 탄환이 적합하며, 근거리에서는 리볼버 사용이 효과적입니다💡 알래스카 곰 방어에 적합하지 않은 무기는 무엇인가?30-06 윈체스터 소총: 곰 사냥은 가능하지만 근거리 돌진 상황에서는 에너지와 관통력이 부족함44 매그넘 레버 액션: 30-06 윈체스터 탄보다 대구경이지만 대형 맹수를 멈추기에는 부족함44 매그넘 이하의 권총.. 2025. 6. 1.

권총탄의 종류 중 **일반탄 (FMJ), 플랫노즈탄 (Flat Nose), 할로우포인트 탄 (Hollow Point)** 곰 등 대형 동물을 억제하는데는...샷건이 가장 좋고...휴대성이 좋은 리볼버 권총에 플랫노즈탄을 사용하는 것이 권장된다고 함.--------------------------------------------------------------- 권총탄의 종류 중 **일반탄 (FMJ), 플랫노즈탄 (Flat Nose), 할로우포인트 탄 (Hollow Point)**은 각각 구조와 목적에 따라 다르게 설계되어 있으며, 실제 사용 용도도 차이가 있습니다. 아래에 각각의 특징을 설명한 뒤, 비교해드리겠습니다.🧱 1. 일반탄 (FMJ – Full Metal Jacket)✅ 구조연(soft lead) 탄환의 외부를 금속(보통 구리) 재킷이 감싸고 있는 형태탄두 전체가 매끄럽고 둥근 곡면(보통 둥근 끝, Round N.. 2025. 6. 1.

시도때도 없이 눕는 사람, 누워만 있는 사람의 신체변화는 어떻게 되는가? 누워있는 시간이 긴 것이 인간의 건강에 어떤 영향을 미치는가? 시도때도 없이 눕는 사람, 누워만 있는 사람의 신체변화는 어떻게 되는가? 누워있는 시간이 긴 것이 인간의 건강에 어떤 영향을 미치는가?장시간 누워 지내는 습관이나 침대 생활은 신체에 다양한 부정적인 변화를 일으킵니다. 이러한 생활 방식은 단순한 나태함 이상의 문제로, 신체기관 전반의 기능 저하와 관련됩니다.📉 1. 신체에 나타나는 주요 변화1. 근육 위축 (근감소증)움직이지 않으면 근육이 사용되지 않아 빠르게 위축됩니다.특히 하체 근육(허벅지, 종아리)이 먼저 감소하며, 걷기나 일어서기가 힘들어집니다.1주일 이상 누워만 있어도 근력은 10~15% 감소할 수 있습니다.2. 골다공증 및 골밀도 감소체중 부하 없이 오래 누워 있으면 뼈에 자극이 없어져 골밀도가 감소합니다.이는 노인에게 특히 위험하며, 골절 .. 2025. 5. 30.

미토콘드리아를 활성화하는 보조제가 함유된 음식과 활동들 코엔자임 Q10 (CoQ10): 에너지 생산 필수요소알파 리포산 (ALA): 항산화제이자 에너지 생산 보조PQQ (피롤로퀴놀린 퀴논): 새로운 미토콘드리아 생성을 촉진NAD+ 전구체 (예: NMN, NR): 세포 에너지 대사와 회복에 관여 이 각각의 물질들이 많이 들어있는 음식이나 활동은? 코엔자임 Q10 (CoQ10), 알파 리포산 (ALA), PQQ (피롤로퀴놀린 퀴논), NAD+ 전구체 (NMN, NR 등)가 풍부하게 함유된 음식과 활동에 대한 정보입니다.1. 코엔자임 Q10 (CoQ10): 에너지 생산 필수요소CoQ10은 신체에서 자연적으로 생성되는 항산화제입니다. 주로 미토콘드리아에서 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.주요 음식:내장육 (간, 심장, 신장): CoQ10 함량이 가장 높은 .. 2025. 5. 29.

왜 미토콘드리아가 중요할까? **젊음을 유지하는 핵심 비결 중 하나가 바로 ‘미토콘드리아의 활성화’** 왜 미토콘드리아가 중요할까?미토콘드리아는 세포 속의 에너지 공장입니다.우리가 먹는 음식과 산소를 이용해 ATP(에너지)를 생성하는 곳입니다.그런데 나이가 들면…미토콘드리아의 수와 기능이 감소합니다.에너지 생성 능력이 떨어지면서 피로, 근육 감소, 노화가 가속화됩니다.미토콘드리아가 제 기능을 못하면 **활성산소(ROS)**가 과도하게 생겨 염증과 노화를 촉진합니다.즉, 미토콘드리아가 건강해야 몸과 뇌가 활력을 유지하고 젊음을 유지할 수 있는 것이죠.🔋 미토콘드리아를 활성화시키는 방법 7가지1. 꾸준한 유산소 운동빠르게 걷기, 달리기, 자전거, 수영 등운동은 미토콘드리아 생성을 유도하는 PGC-1α 단백질을 증가시킵니다.하루 30분.. 2025. 5. 29.

전기에 감전되는 경우는 어떤 경우지? 몇볼트 이상일때 위험한 것인가? 감전은 전류가 인체를 통과할 때 발생하는 것으로, 단순히 전압만으로 위험 여부를 판단할 수는 없습니다. 하지만 전압, 전류, 전류가 흐른 시간, 통로(경로), 신체 조건 등이 모두 감전의 위험도를 결정합니다.⚡ 감전이 일어나는 일반적인 경우전선이 피복 없이 노출되어 있을 때젖은 손으로 전기기구를 만졌을 때콘센트에 금속 물체를 넣었을 때 (아이들의 경우 위험)전기공사 중 절연장비 없이 작업했을 때전기제품이 고장났거나 누전됐을 때전기가 흐르는 물체를 직접 만졌을 때 (세탁기, 냉장고 등)낙뢰에 맞았을 때 (실제는 정전기보다 강력한 전기 흐름)⚠️ 전압별 위험 수준전압(V)감전 위험도설명30V 이하낮음대부분의 경우 인체에 큰 영향 없음. 건조한 피부 기준.50V 이상위험 시작습한 환경이거나 젖은 피부일 경우 .. 2025. 5. 28.

How to Build a Snow Cave How to Build a Snow Cave 이 그림은 '스노우 케이브(Snow Cave)' 또는 '설동(雪洞)'이라고 불리는 임시 피난처의 단면도를 보여줍니다. 이러한 구조물은 추운 환경에서 생존하기 위한 중요한 기술 중 하나입니다.그림 설명:Snow bank (눈 둔덕): 설동이 만들어지는 기본이 되는 눈 언덕이나 쌓인 눈을 나타냅니다.Sleep area (수면 공간): 사람이 누워 잠을 잘 수 있는 내부 공간입니다. 그림에서는 한 사람이 침낭에 들어가 누워있는 모습이 보입니다.Entrance (입구): 설동으로 들어오고 나가는 통로입니다. 그림에서는 입구가 수면 공간보다 낮게 위치하여 찬 공기가 아래에 머무르게 하고 따뜻한 공기가 위로 올라가도록 설계되어 있습니다.Bag of snow (눈 주머니).. 2025. 5. 26.

뱃살빼는 운동. 그런데 프로그램 종류가 너무 많아서... 뱃살빼는 운동. 그런데 프로그램 종류가 너무 많아서...🧾 뱃살 빼는 운동 루틴 요약 (이미지 기반)1. Jumping Jack – 100회전신 워밍업 유산소 운동심박수 상승 → 지방 연소 촉진복부 및 하체 자극2. Squats (스쿼트) – 90회하체 및 코어 근육 강화대근육 사용 → 기초대사량 증가복부 수축 유도3. Flutter Kick (플러터킥) – 2분복부, 특히 하복부 집중 자극다리 들고 빠르게 차는 동작뱃살 제거에 매우 효과적4. Glute Bridge (힙 브릿지) – 45회엉덩이와 햄스트링 강화코어 안정화에 도움허리 아래쪽과 복부 자극5. Frog Plank (개구리 플랭크) – 70회복부 근육과 전신 유산소 결합플랭크 기반이므로 코어 유지뱃살과 옆구리 지방 자극6. Butt Kick.. 2025. 5. 25.

from 원팩 to 식스팩 3주면 충분할까???하루만...콜라 많이 마시고, 맥주 많이 마시고, 아이스크림 퍼먹고...운동안하면...바로 원상복귀....원팩이 될텐데...ㅎㅎㅎㅎㅎ'3주 만에 식스팩 만들기 챌린지'라는 제목으로 다양한 복근 운동을 제시하고 있습니다. 그림에 나온 각 운동 방법을 설명하고, 식스팩을 만드는 데 가장 좋은 운동 방법과 실행 팁을 알려드리겠습니다.그림에 나오는 운동 방법 설명:20 Crunch Kicks (20 크런치 킥):자세: 등을 대고 눕고, 무릎을 굽혀 발을 바닥에 댑니다. 손은 머리 뒤에 가볍게 대거나 가슴에 교차시킵니다.동작: 상체를 들어 올리면서 (크런치 동작) 동시에 한쪽 다리를 펴서 위로 들어 올립니다. 다시 상체를 내리면서 다리도 내리고, 반대쪽 다리로 반복합니다. '킥'은 보통 다리를.. 2025. 5. 25.

딥시크, 틱톡...위험한 앱 : “이 앱들 꼭 지우세요” 역대급 해킹 사태의 충격적인 배후, 삼성 SK도 위험합니다 딥시크, 틱톡.... “이 앱들 꼭 지우세요” 역대급 해킹 사태의 충격적인 배후, 삼성 SK도 위험합니다https://www.youtube.com/watch?v=p-kiCzDj9OU 📌 150만 명의 정보가 유출된 '그 앱'은 무엇이며, 어떤 위험이 있나요?최소 150만 명의 정보가 중국으로 유출된 '그 앱'은 딥시크이며, 이 앱은 이용자의 기기 정보, 네트워크 정보, AI에 물어본 내용을 중국 기업인 바이트댄스의 클라우드 서비스로 전송하여 삼성전자나 하이닉스 같은 기업들의 기술 누출과 직결될 수 있는 위험이 있습니다💡 딥시크 사용으로 인한 정보 유출 위험에 대한 해외의 반응은 어떤가요?틱톡의 데이터는 중국의 공공재나 다름없다고 보며 해외에서도 이 사태를 매우 심각하게 바라보고 있습니다마이크로소프트는.. 2025. 5. 24.

모기함정 제작법. Mosquito trap DIY 모기함정 제작법. Mosquito trap DIY재미삼아 만들어 볼 만한, 또는 초여름에 진입할때 아이들과 실험실 느낌으로 만들어도 좋을 듯...^&^서바이벌 선행학습.. ? ^&^DIY 모기 트랩: 꼬마 뱀파이어들의 파티는 끝났어요!*"모기는 마치 옛 연인과 같아요. 항상 다시 돌아오거든요... 이 트랩이 없다면 말이죠!"🛒 쇼핑 목록 (슈퍼마켓 100% 승인)- 플라스틱 병 1개🍼 (빈 병 - 탄산음료를 먼저 마셔요... 법이에요)- 흑설탕 50g🍬 (모기와 단 것을 좋아하는 사람들을 유인하기 위해)- 제빵용 효모 1g🍞 (빵을 부풀리고 함정에 힘을 주는 효모)- 물 💧 (200ml, 샷잔 2개 분량)- 가위/칼 ✂️🔪 (병을 자르기 위해... 제이슨에게 도전하기 위해)---**👩‍🔬 .. 2025. 5. 24.

한국인이 인도여행을 가면 100% 물갈이 하는 이유는 무엇인가? 나도 태국 장기체류를 와서...3주차쯤에 물갈이를 한번 했다.인도처럼...화장실때문이 아니라...길거리음식의 화력이...3주만에 집중되었던 듯하다. ㅎㅎㅎ **“한국인이 인도 여행을 가면 100% 물갈이 하는 이유”**는, 다음과 같은 위생적·미생물학적 차이 때문입니다:🎯 1. 물속 미생물 환경이 다르기 때문인도 현지 수돗물이나 생수에는 현지인에게는 해가 없는 미생물들이 존재하지만,한국인은 그런 미생물에 면역이 없어서 쉽게 장염, 설사, 복통 등 물갈이 증상이 나타납니다.💧 2. 위생 기준 차이인도의 수질 위생 기준은 지역에 따라 차이가 크고 관리가 느슨한 경우도 많습니다.생수조차도 가짜 생수(병은 재활용하고 안에 수돗물을 넣는 경우)일 수 있어 위험성이 존재합니다.🧬 3. 소화기관의 내성 문제인도.. 2025. 5. 22.

혼자와도 편하게 먹을 수 있는 밥집 ... 혼자와서 같이 먹는 밥집은 없을까? 혼자 왔을 때도 편하게 식사할 수 있고, 때로는 다른 혼밥족과 합석해 새로운 경험을 할 수 있는 밥집들을 추천합니다.아오리의 행방불명1인 칸막이 좌석을 제공해 혼자 식사할 때 눈치 보지 않고 프라이빗하게 즐길 수 있으며, 혼밥 초보자에게도 부담이 없어 추천합니다.신촌 이찌멘칸막이로 나뉜 좌석 구성으로 혼자만의 시간을 편하게 보낼 수 있고, 다른 혼밥족과도 자연스럽게 마주치기 쉬워 자유로운 분위기를 제공합니다.삼성동 하나샤브정1인용 화로가 준비되어 있어서 혼자 샤브샤브를 즐기고 싶은 분에게 적합하며, 조용하고 개인적인 분위기라 부담이 적습니다.논현 오마에1인용 개인 화로에서 고기를 구워먹을 수 있는 곳으로, 혼자 고기집에 도전하고 싶은 분에게 안성맞춤입니다.이태원 메시야큰 테이블을 여러 혼밥 손님이 함께 .. 2025. 5. 17.

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