통풍의 식사요법
[ 내가 좋아하는 음식은 대부분 퓨린이 많음. ㅠㅠ ] 퓨린이 많은 식품 (100g당 150mg이상) 퓨린이 중정도인 식품 (100g당 50-150mg) 퓨린이 적은 식품 (100g당 15mg이하 되도록 드시지 마세요! 적당량만 드세요! 자유롭게 드세요! 내장류 (곱창, 천엽, 간, 허파 등) 진한 고기국물(곰국, 갈비탕 등) 등푸른 생선(꽁치, 고등어, 청어 등) 멸치(멸치조림, 멸치국물 등) 고기류 (쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등) 흰살 생선(조기, 칼치, 동태 등) 콩류(강남콩, 완두콩 등) 곡류(현미, 통보리 등 도정 안된 것) 버섯류(표고, 양송이, 느타리 등) 일부 야채류(시금치, 아스파라거스 등) 곡류 (빵, 쌀밥 등) 계란우유, 치즈 등 과일 및 주스류 - 단, 과일류는 하루 사과1개나 주..
2020. 10. 29.
봄철 알러지성 비염주의보,
봄철 알러지성 비염주의보, 봄, 가을, 환절기에 늘 사람을 고생시키는 비염, 콧물 줄줄 흐르고, 재채기 계속하고,,, 특히 코로나 시기인 지금...남에게 코로나 확진자가 아님에도 불구하고, 미안해진다. 미리미리 약타서 버티는 수밖에....
2020. 10. 7.
백비의 교훈,
백비의 교훈, 추석이다. 성묘도 가야 하는데... 자료들 정리하다 보니,,, 이런 내용이 나온다. 백비... 이런 공직자가 있을까??? 당장 공무원 월급과 고무원 연금의 확보를 위해,,, 현실과 타협하거나, 복지부동하고 있는 사람이 더 많지 않을까? 또는 잘못된 시스템이라도, 자신만 문제를 회피할 수 있다면, 조항과 시스템, 관례 등에 의해 자기회피와 자기부합에 근거해서 일을 하고 있지 않을까???
2020. 9. 28.
