5초의 법칙

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아이디어링 : 원격근무시대. First Mover의 시대. 아이디어 회의 방법론 2편 
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원격근무시대. 아이디어 회의 방법론 2 드립니다. - 크몽

 

5초의 법칙은 행동을 미루는 습관을 극복하고 즉시 행동으로 옮기도록 돕는 심리적 기법입니다.

해야 할 일이 떠올랐을 때 마음속으로 5초를 세고 바로 행동하면, 자신에게 변명할 시간을 주지 않아서 주저함 없이 행동을 시작할 수 있다는 원리입니다.

이 법칙은 저자 멜 로빈스가 실직 위기와 개인적 어려움을 겪던 중 생각해낸 방법으로, 5초 안에 행동하면 뇌의 두려움과 미루는 습관을 극복하는 데 도움을 줍니다.

주요 핵심은 5초를 세는 동안 마음속에서 "5, 4, 3, 2, 1"을 카운트다운하며, 그 순간 바로 움직이거나 결정을 내리는 것입니다. 이렇게 하면 뇌가 변명의 시간을 갖지 못해 행동에 옮길 수 있습니다. 이 방법은 작은 행동 변화부터 중요한 결정까지 다양한 상황에 적용 가능하며, 꾸준히 실천하면 자신감과 생산성 향상에도 효과가 있습니다.

 

 

https://www.youtube.com/shorts/Qt4THkKjE6w

 

CNN 앵커 멜 로빈스의 인생을 바꾼 '5초의 법칙'을 통해 미루는 습관을 깨고 즉각적인 행동을 유도하는 강력한 방법을 배울 수 있습니다. 이 콘텐츠는 41세 실업자였던 그녀가 어떻게 뇌의 자동 회로를 리셋하여 삶의 모든 것을 변화시켰는지 생생하게 보여줍니다. 침대에서 일어나기 싫을 때, 운동을 미룰 때, 용기가 필요할 때처럼 일상 속 다양한 상황에서 망설임을 극복하고 즉시 행동할 수 있는 구체적인 카운트다운 기법을 제시합니다. '해야지' 생각 후 5초가 지나면 뇌가 그 생각을 묻어버린다는 과학적 통찰을 바탕으로, 작은 행동이 쌓여 결국 인생 전체를 바꾸는 실용적인 변화의 시작점을 제공합니다.

 

1. 멜 로빈스의 '5초의 법칙' 배경 및 탄생

1. 멜 로빈스의 과거 상황: CNN 앵커이자 수백억 사업가인 멜 로빈스는 41세에 실업자였다.

   1. 남편의 피자 가게가 망하여 빈털터리가 되었고, 집은 압류 위기에 처했다.

   2. 본인 또한 실업자 상태였으며 알코올 의존증을 겪고 있었다.

 

1. '5초의 법칙'의 영감: 어느 날 밤, 멜 로빈스는 TV에서 나사(NASA) 로켓 발사 장면을 보게 된다.

   1. 로켓 발사 전 거꾸로 5초를 세는 카운트다운을 보았다.

   2. 그녀는 다음 날 자신도 로켓처럼 침대에서 발사하듯 일어나 보겠다고 결심했다.

 

1. 인생의 변화와 법칙 탄생: 다음 날 이후 멜 로빈스의 인생은 모든 것이 바뀌기 시작했다.

   1. 이 경험을 바탕으로 '5초의 법칙'이 만들어졌다.

 

2. '5초의 법칙'의 원리 및 적용

1. '5초의 법칙'의 핵심 원리: 망설임을 깨고 즉시 행동할 수 있도록 뇌의 자동 회로를 리셋하는 원리이다.

   1. 침대에서 일어나기 싫을 때, 운동을 미루고 싶을 때, 사람들 앞에서 용기가 필요할 때 등 다양한 상황에서 적용할 수 있다.

   2. 머릿속으로 카운트다운(5-4-3-2-1)을 하고 곧바로 행동하는 것이 핵심이다.

 

1. '5초'의 중요성: '해야지'라고 생각한 후 5초가 지나면 뇌가 자동으로 그 생각을 묻어버리기 때문에 5초가 골든 타임이다.

 

1. 멜 로빈스의 메시지: 멜 로빈스는 "당신의 인생도 단 5초 만에 달라질 수 있다"고 말한다.

   1. 작은 행동들이 쌓여 결국 인생 전체를 바꿀 수 있다는 점을 강조한다.