한국인의 운동 습관: 통계로 본 현실 / 운동은 100배 남는장사. 턱걸이 109일차

한국인의 운동 습관: 통계로 본 현실

제공해주신 영상은 한국인의 근력 운동 실천율이 20%로 매우 낮으며, 젊을 때보다 나이가 들어서 운동을 시작하는 경향이 있다고 지적합니다. 이는 다음과 같은 구체적인 통계로 뒷받침됩니다.

• 낮은 신체활동 실천율: 2022년 기준 우리나라 성인의 유산소 신체활동 실천율은 약 47.6%이며, 걷기 실천율은 약 40.2%에 그칩니다. 이는 WHO 권장 신체활동량을 충족하지 못하는 국민이 절반에 이른다는 것을 의미합니다.
• 특히 낮은 근력 운동 실천율: 영상에서 언급된 것처럼, 성인 근력운동 실천율은 2022년 기준 23.1%로 유산소 운동 실천율보다 훨씬 낮습니다.
• 소득 수준별 운동 격차: 운동 실천율은 소득 수준에 따라 차이가 있습니다. 2022년 기준 소득 1분위(하위 20%)의 근력운동 실천율은 20.7%에 불과한 반면, 소득 5분위(상위 20%)는 30.8%로 10%포인트 이상 차이가 났습니다.

문제점

이러한 통계는 한국인의 운동 습관이 다음과 같은 심각한 문제점을 안고 있음을 보여줍니다.

1. 운동 자체의 낮은 우선순위: 운동을 '재미'로 생각하기보다는 '나이가 들어서 건강하기 위해' 또는 '일상생활을 잘 하기 위해' 해야 하는 의무로 인식하는 경향이 강합니다.
2. 의지와 시간 부족: 한국리서치 조사에 따르면, 운동을 하지 않는 가장 큰 이유로 '의지력 부족'과 '시간 부족'이 꼽힙니다. 이는 학업이나 업무에 치중하는 사회 분위기와 무관하지 않습니다.
3. 늦은 운동 시작: 젊은 시기에는 운동의 필요성을 크게 느끼지 못하다가 중년 이후 건강에 문제가 생겨서야 뒤늦게 걷기와 같은 저강도 운동을 시작하는 경우가 많습니다. 이는 영상에서도 지적된 부분입니다.
4. 좌식 생활 습관: 하루 8시간 이상 앉아서 보내는 성인의 비율이 63.7%에 달할 정도로 좌식 생활 습관이 만연해 있습니다.

해결 방안

이러한 문제점을 해결하기 위해서는 개인의 노력뿐만 아니라 사회적, 제도적 지원이 필요합니다.

1. 생활 속 신체활동 늘리기: 운동을 별도의 시간과 장비를 필요로 하는 것으로 여기기보다 일상 속에서 실천하는 습관을 들여야 합니다. 엘리베이터 대신 계단 이용하기, 한두 정거장 미리 내려서 걷기, 텔레비전을 보거나 스마트폰을 사용할 때 틈틈이 스트레칭하기 등이 좋은 방법입니다.
2. 운동의 가치 인식 전환: 운동이 단지 질병 예방 수단을 넘어 삶의 질을 높이고 정신적 스트레스를 해소하는 중요한 요소임을 인식해야 합니다.
3. 근력운동의 중요성 강조: 걷기나 유산소 운동뿐만 아니라 근력운동의 중요성을 적극적으로 알리고, 전문가의 지도를 받을 수 있는 프로그램이나 시설을 확충해야 합니다.
4. 사회적, 정책적 지원: 직장인이 점심시간을 활용해 운동할 수 있는 환경을 조성하거나, 학교에서 청소년들의 신체활동을 늘릴 수 있는 다양한 정책 및 놀이형 프로그램을 개발하는 등 개인의 노력을 뒷받침할 수 있는 사회적 시스템 마련이 필요합니다.

운동은 100배 남는장사 | 정희원 교수 | 턱걸이 109일차

https://www.youtube.com/shorts/f7SLfCUtt3k

 

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