밥먹고 바로 눕지 말라고 배웠는데...

밥먹고 바로 눕지 말라고 배웠는데...

이 의사는 ... 밥 먹고 바로 눕는게...뇌에 좋다고 한다.

인간이 수백년간...오스트랄로 계열부터 네안데르탈인까지...뇌와 위장과의 점유율 싸움을 해왔는데...

뇌에다 힘을 싣자는 말일까??

"바로 효과가 나타납니다." 손상된 뇌를 살아나게 만든 의외의 생활습관과 치료법 | 자율신경기능의학 전문 마음편한유외과 김준영 원장

https://www.youtube.com/watch?v=eB4eFXjJPrk

이 영상은 손상된 뇌와 자율신경의 관계를 이해하고, 생활습관과 치료법으로 뇌 기능을 회복할 수 있는 방법을 제시합니다. 현대인들이 겪는 다양한 건강 문제, 특히 수면장애와 우울증이 자율신경과 어떻게 연결되는지 탐구합니다. 심장과 목의 혈액순환이 뇌에 미치는 영향을 지속적으로 강조하며, 실생활에서 쉽게 적용할 수 있는 개선 방법도 소개합니다. 특히 자율신경 치료의 필요성을 환기시키며, 문제의 근본 원인을 찾아내는 중요성을 강조합니다. 이 영상을 통해 시청자는 뇌와 자율신경의 연결성을 이해하고, 나아가 자신의 건강을 관리할 수 있는 실질적인 통찰을 얻게 될 것입니다.

핵심 용어

• 자율신경: 이것은 우리의 몸에서 자동으로 작동하는 신경 체계이다. 자율신경은 우리가 생각하지 않아도 근육을 움직이게 하거나, 심장이 뛰게 하는 역할을 한다. 예를 들어, 우리가 아프지...

1. 🤔 뇌 기능 유지를 위한 요소와 혈액 공급의 중요성

• 현대인은 수면 장애나 공황 장애 같은 건강 문제의 원인을 명확하게 파악하지 못하며, 이는 현대 의학의 한계로 볼 수 있다.

• 뇌는 몸무게의 2%만 차지하지만, 전체 에너지의 20%를 사용하며, 이를 '전기 먹는 하마다'로 표현할 수 있다.

• 뇌 기능 유지와 회복은 산소, 영양소, 물과 체온 같은 재료의 충분한 공급과 적절한 온도에서의 단백질 기능에 달려 있다.

• 뇌 기능을 지속적으로 유지하기 위해 필요한 두 번째 관건은 혈액의 적절한 공급이며, 이는 심장에서 목을 통해 뇌로 이어진다.

• 현대인은 목에 일자목, 거북목, 목 디스크 등 다양한 문제를 겪고 있으며, 이는 목을 통한 혈액 공급에 영향을 미칠 수 있다.

 

2. 🏥 상체 혈액 순환의 중요성

• 상체 혈액이 원활하지 않으면 등과 어깨가 뻐근해질 수 있다.

• 상체는 명치부터 위쪽에 해당하며, 심장, 목, 머리가 모두 포함된다.

• 상체의 혈액 순환 문제가 심각하면 질병으로 발전할 가능성이 높아진다.

 

3. 💤 수면과 자율신경의 관계

• 수면은 멜라토닌의 영향을 받으며, 이 물질은 뇌에서 생성된다.

• 현대인들은 대부분 만성 탈수를 겪고 있어, 혈액 순환과 자율신경의 문제를 악화시킨다.

• 수면 문제의 원인은 단순히 하나가 아니라 여러 요인이 복합적으로 작용하며, 그 중 하나는 카페인의 각성 효과이다.

• 경추 상태가 좋지 않은 경우 일반적으로 수면에 어려움을 겪으며, 이는 자율신경 문제와 관련이 있다.

• 소화와 수면의 질을 높이기 위해서는 몸의 긴장도를 낮추고 편안한 자세를 유지하는 것이 중요하다.

3.1. 수면과 뇌의 관계 및 퇴행성 질환

• 수면은 뇌에서 조절되며, 이는 바이오리듬을 생성하는 중요한 역할을 한다.

• 수면에 필수적인 멜라토닌은 뇌에서 생성되며, 이 물질은 수면의 질에 큰 영향을 미친다.

• 퇴행성 질환은 치매와 파킨슨병과 같은 여러 뇌 질환을 포함하며, 이러한 질병은 회복이 더디다.

• 뇌세포의 퇴행성과 손상의 속도는 혈액 순환과 밀접한 관련이 있으며, 이 문제의 해결책은 심장이 튼튼하고 목 건강이 필요한 것으로 추정된다.

• 목의 문제는 자율신경을 직접적으로 영향을 미쳐 혈액 순환을 저하시키는 주된 원인으로 작용할 수 있다.

3.2. 현대인의 만성 탈수와 건강 문제

• 현대인은 만성 탈수를 겪고 있으며, 이는 신체 기능에 부정적인 영향을 미친다.

• 많은 사람들이 단백질을 과도하게 섭취하지만, 소화가 어려운 영양소로 장 기능이 약해지게 된다.

• 현대 의학은 원인을 여러 가지 요소의 조합으로 이해해야 하며, 이를 명확하게 찾아내지 못하는 한계가 있다.

• 카페인은 소변 배출을 촉진하는 강력한 효과가 있어, 탈수 상태를 더욱 악화시킨다.

• 수면 문제는 탈수와 카페인 효과 등 여러 원인이 복합적으로 작용하여 발생한다.

3.3. 수면과 자율신경의 관계

• 오후에 커피를 마신 후 잠을 잘 수 없는 사람은 자율신경이 좋지 않을 가능성이 있으며, 이는 자율신경의 문제가 동반될 수 있음을 암시한다.

• 수면제를 사용하지 않으면 일상 생활에 어려움이 있으며, 이는 의존적인 상황에 놓이게 된다는 점을 지적한다.

• 수면의 원인 중 가장 큰 요소는 누워 있을 때 몸이 편하지 않다는 것으로, 편안한 수면을 위해서는 자세가 중요함을 강조한다.

• 목에 문제가 있는 사람들은 긴장된 상태로 하루를 보내며, 이로 인해 누워 있을 때에도 편안한 자세를 유지하기 어려운 상황에 처하게 된다.

• 수면제를 복용하는 이유는 경추 배열의 불균형으로 인한 긴장을 풀기 위한 것이며, 이는 결국 낮에도 계속 피곤한 상태로 이어질 수 있다.

3.4. 식사 후의 올바른 자세와 소화 개선 방법

• 식사 후에 눕고 싶지만 밥 먹고 바로 누우면 안 된다는 것이 중요하다.

• 소화에 효과적이기 위해서는 편안하게 누워야 하며, 누워도 몸이 편해야 소화가 잘 된다.

• 긴장된 상태에서 앉아 있으면 소화가 방해되므로, 몸의 긴장도를 수시로 풀어주는 것이 좋다.

• 점심 식단 구성을 바꾸는 것이 도움이 되며, 밥을 줄이고 단백질로 바꾸는 것이 효과적일 수 있다.

• 그러나 무엇보다도 누워야 한다는 점이 가장 우선적이다.

4. 🧠 자율신경과 정신 건강의 관계

• 공황장애와 우울증은 정신과 문제로 알려져 있으며, 자율신경과 연관이 있다는 연구가 필요하다.

• 심장이 두근거리거나 호흡이 힘들어지는 등의 신체적 증상이 자율신경의 문제가 원인일 수 있다.

• 자율신경은 등뼈와 연결되어 있어, 신체 문제에서 비롯된 자율신경의 영향을 받는다고 한다.

• 공황장애 치료에 사용되는 약이 효과가 없거나, 약을 끊으면서 문제가 재발하는 경우가 많이 발생한다.

• 몸의 문제를 해결하지 못하면 우울해질 수 있으며, 이러한 경우 자율신경 치료가 도움이 될 수 있다.

 

5. 🧠 정신 건강 문제의 복합성

• 치료를 받기 전에 자신의 몸 상태를 점검하는 것이 중요하다.

• 많은 사람들이 우울증과 공황장애에 대해 치료가 잘 이루어지지 않으며, 약물 복용으로 극복할 수 있다고 생각하고 있다.

• 약물로 극복할 수 있는 부분이 있지만, 다른 신체적 문제들이 연속적으로 발생할 수 있다.

• 일반적으로 A와 B라는 문제를 서로 다른 것으로 여기는 경향이 있지만, 두 문제가 서로 연결되어 있을 수 있다.

• 문제를 동시에 해결하지 않으면, 어떤 것도 완전히 해결되지 않는다는 점이 중요하다.

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출처: https://richcat.tistory.com/304000 [리치캣의 현재 그리고 미래:티스토리]

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